UNO STILE DI VITA SANO

LA PREVENZIONE PIU' EFFICACE PER MIGLIORARE LE DIFESE IMMUNITARIE

a) Acqua e sapone e buonsenso sono i migliori disinfettanti

@ William Osler

b) Creare relazioni

“Una distanza materiale non potrà mai separarci davvero dagli amici. Se anche solo desideri essere accanto a qualcuno che ami, ci sei già” @ Richard Bach

c) Rispettare l'AMBIENTE evitando il contagio con abitudini malsane

"Credo che avere la terra e non rovinarla sia la più bella forma d'arte che si possa desiderare" @ Andy Warhol

d) Una gita in CAMPAGNA

“Quando si cammina con animo leggero, sgombro dal caos della società, si assapora il soave silenzio della natura, facendo chiarezza e ordine dentro sé stessi.”
@ Michele Acanfora

e) ... optare per il VERDE a tavola: favorire cibi vegetali, verdura fresca (asparagi, bietole, carciofi, finocchi, insalate, rucola, spinaci, sedano, basilico); legumi (piselli, soia verde, fave, fagiolini); frutta (kiwi, mele) e semi di girasole ..

f) Ricordarsi di BERE .... tisane, succhi, acqua

g) Equilibrio e misura: mangiare quantitativamente meno, se si è in sovrappeso e masticare bene

h) Favorire l'attività fisica e integrare con  passeggiate, con il cane, con il gatto, con il cavallo, con gite in bicicletta

i)  Prendersi cura del SONNO, dormire al buio, senza rumori di fondo, lontano da campi elettromagnetici

l) Osservare e ridurre gli ECCESSI (le dipendenze ai vizi: fumo, caffè, alcolici, droghe, farmaci inutili) ... limitare anche l'uso del cellulare e del computer 

m) Fare qualcosa per se stessi che dona pace per connettersi al cuore (meditazione, lettura, studio)

n) Mi amo & Mi accetto: accoglienza e accettazione per lasciare arrivare le intuizioni, le informazioni, le consapevolezze, che mi aiutano a farlo

o) GRATITUDINE per ciò che c'è
Dobbiamo essere grati alle persone che ci rendono felici, sono gli affascinanti giardinieri che rendono la nostra anima un fiore.
@ Marcel Proust